Esteplan de entrenamiento está diseñado especialmente para corredores de Trail-Running de nivel INICIACIÓN (Más de 50min en 10km de asfalto). La planificación tiene una duración de 20 semanas, con el objetivo de que llegues a la fecha señalada MEJORANDO tu RENDIMIENTO y SIN LESIONARTE. Planentrenamiento trail y montaña de 15 a 25 km, 4 sesiones, 8 semanas VAM > 16km/h, desnivelado positivo sesión 1000m Requisito para seguir este plan de entrenamiento trail Antes elegir este plan, usted debe ser capaz de correr 1h30′
Ritmosde carrera (R0-R6): se basan en la Velocidad Aeróbica Máxima (VAM), bastante fiable, sencillo y muy práctico para la carrera en llano. Se obtiene de 2 formas: prueba de esfuerzo o test Semi-Cooper. Zonas de potencia (Z1-Z7): muy eficaz y aplicable al Trail Running, porque tiene en cuenta los desniveles, pero aun es un
Planesentrenamiento ultra, trail y maratón de montaña de distancias 15 km, 16 km, 17 km, 18 km, 19 km, 20 km, 21 km, 22 km, 23 km, 24 km, 25 km. Media maratón Trail. Este plan es perfecto para competiciones 21k trail, medio maratón trail, media maratón trail
Plande entrenamiento: 15k para principiantes. EN ESTE LINK pueden descargar el plan de entrenamiento para correr. Ideal para guardar, imprimir o compartir ¡Mucha suerte! Disfruta de tus kilómetros con este plan de entrenamiento para correr tus primeros kilómetros. Revisa las consideraciones antes de comenzar este plan, para hacerlo sin
10K Se trata de un plan más bien intermedio, aunque puede adaptarse a los principiantes que buscan un reto. El plan 10K dura de 10 a 21 semanas y ofrece entrenamientos más complejos e implica un entrenamiento destinado a mejorar la resistencia y la velocidad. Aquí es donde empezarás a ver cosas como ejercicios de Paraaquellos que no tienen como objetivo una carrera, siempre se puede caminar, si la idea es adaptar el entrenamiento para una caminata de 5 km. (Fuente: Clínica Mayo - Carrera de 5K/10K de mNE1.
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